便秘の改善方法

みなさんこんにちは!はな整体院です。

金曜日のうちに疲れた体を癒して、週末しっかりと楽しみましょう!

明日もお仕事の方は、パワーチャージしに来てくださいね!

 

前回便秘の原因についてお伝えしましたが、今回はその改善方法についてご説明していこうと思います。

 

【朝は余裕をもって】

朝食をきっかけに便意をもよおすことが多いとされていますので、

朝バタバタしていたら貴重な便意を逃してしまうことがあります。

時間に少し余裕をもって便意が来たらすぐにトイレに行けるようにしましょう。

【お腹の筋肉】

腹筋が弱いと、便を押し出しにくくなります。

男性より女性のほうが便秘が多いのは、これが原因かもしれませんね。

寝る前のストレッチも兼ねて、簡単にできる腹筋をしてみてはいかがでしょうか?

【入浴】

リラックスして湯船につかることで、副交感神経が優位になり腸が活発になります。

また全身の緊張もほぐれるので、熱すぎないお湯にゆっくり浸かりましょう。

【食事】

食物繊維が多いとされているごぼう・キノコ類・こんにゃく・果物などを

積極的に摂ると、スムーズな排便につながるかもしれません。

また食事の時には水分を一緒に取りましょう。

【はな整体院に来る】

便秘といっても、全て腸に原因があるわけではありません。

身体を整えることで、内臓それぞれの機能がきちんと働き、便秘の解消につながると考えています。

 

便秘が解消されると、お腹がすっきりしたり美肌になったりと良いことがたくさんです。

気になる方は、はな整体院までお越しください。お待ちしております。

 

店舗情報
はな整体院

住所
埼玉県川越市宮元町35−5

電話番号
049-222-7335

営業時間
10:00~20:00

定休日
日、月曜日

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